26/04/2010 Zrobilem domowej roboty fat-gripz i dzisiaj je przetestowalem. Nie bylo zle! A1. Concentric curls: 12.5kgx20 => 12.5kg: 10/8/ ..zmniejszylem do 10kg bo ciezej sie robilo z fatgripz.. 10kg: /10/8/8/8/7/6+1/6 60s rest (bo i tak robie jednoracz) A2.Dips 83kg x19: 7//6/7/5/7/6/6/5/4/ 90s rest B1.Bent over lateral raises: 10kg: 12/12/12 [...]
u mnie do jakies 13 lampa, potem lekko zaszlo a od jakis 10min nap*****la deszcz. nie dosc ze wielkie bomby lataja to jeszcze duzo tego. powoli slonce wychodzi mam nadzieje ze w ciagu godziny pojdzie sobie dalej bo za godzine wychodze z roboty:P
bicki barki zrobione ^^, a co do Twojej roboty Maciek to 14 zl x15h calkiem niezle :D ale za 1200 w Twoim wieku na cale wakacje bym nie poszedł chociaz 3-2 tygodnie musisz miec wolnego bo kiedy kase rozj**iesz :))
:D w pracy spoko cos dziś nudnawo mało roboty mam, ale cos trzeba ściemniać :D co skutukje gowniana wyplata bo mam na akord, ja czuje jeszcze plecy od środy lekko, dziś nogi i także weekendzik :D jutro do Wrocka pooglądać zawody trecka ^^w niedziele mam zawody u siebie w Bochni WL + strong man.
szukasz sobie roboty, dogadujesz się z pracodawcą , idziesz do urzędu prosisz grzecznie o kurs indywidualny , urząd-pracodawca, kurs masz za free, robota jest, kasa jest,,, ;-) ja tak samo na cnc sobie zrobiłem papier za free, ;-)
koniec roboty. teraz do domu, polazic po komisach, napic sie piwa itd %-) a na koniec dnia takie o to cos: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JfpHsz7TLcM
nikt normalny by tego nie kupil %-) ja wlasnie tez chetnie bym wyjechal ale jak bym mial cos nagrane. w sumie nic mnie tu nie trzyma jedynie czego zal to roboty bo wiem ze przy ewentualnym powrocie drugi raz takiej nie znajde. moze nie placa kokosów ale na caloksztalt nie moge narzekać. no to 33333333333333333. to ktory wybiera sie do Torunia na [...]
dlatego jak mnie wyp******ą z roboty to jade do Sasiada %-) ogolnie kierunek mam anglia albo kolega ma wujka w kanadzie ale tam to raczej mi nie podrodze
do przemyslenia chociaz w londynie mam 3 kolegow wiec moze cos by pomogli Cinool mozna cos pomyslec ale najpierw musza mnie wyj**ac z roboty a lepiej zeby tak sie nie stalo %-)
[...] swoje cele ? 85% tak-to dużo. 12. Kilka słów od siebie odnośnie oczekiwań i wątpliwości jakie miałeś przed rozpoczęciem projektu.? Jestem zadowolony, wiem ze do chociaz "przyzwoitej" sylwetki przede mna jeszcze najciezsza sprawa redu, ale kawał roboty juz za mna z czego sie ciesze ;-). Zaraz załącze foty, prosze o nie pisanie az zakoncze ;)
w smaku dobre,tłuszczu mało się wytopiło,ale skład ma podane 100% mięsa wołowego ale nie ma napisanego z jakiej części.Za ta kaskę to dzisiaj ide po bułki do hamburgerów i 4 chesburgery na kolacje polecą własnej roboty :-)
[...] }:-( rzucilam sie na ciezar w przysiadzie i bola mnie kolana}:-( mam filmiki to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w ojczyznie wiec przerwa w treningach, dieta bedzie tylko nie tak skrupulatna bo nie bede miec wagi howk:-) Zmieniony przez - redcow [...]
Karolina... a co tu u Ciebie sie porobiło?? kurcze... mam taki nawał roboty, że mi umknął gdzieś Twj dzienniczek, a tu takie hopki klocki... Podziwiam Cie... na prawdę. Samo to, że potrafisz sie podnieść po upadku! Byle do przodu! Nadal zaglądam ;-D
jak nie ma dyspensy to bierzemy Cię w obroty ;-) Kabanosy jak nie są własnej roboty to do wymiany, banan i śledź to nie posiłki (pamiętaj w każdym ma być białko+węgle+tłuszcz). Rozkładu za bardzo nie podam ale te 1900kcal powinnaś mieć w misce :-)
[...] każdym treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Ad. 1a Moc znowu. Chociaż zastanawiam się ile roboty wykonują tutaj ręce przy podtrzymywaniu sztangi. Ad. 1b Znowu moc. Fajnie się czułam. Ad. 2a Pierwsza seria ok, ale potem mono bolał chwyt i ciężko się wchodziło. Do [...]